Mesdames, «Musclez-vous en jouant à la pétanque» !!! (d'après Femme Actuelle)

Par Céline SAVARY

En plus d’être une activité estivale conviviale, la pétanque permet d’entretenir votre silhouette. Suivez nos conseils pour optimiser les effets de votre partie. Tirez, pointez, musclez-vous tout en vous amusant.

On gaine sa silhouette

A chaque fois que vous vous apprêtez à lancer la boule de pétanque, pensez à contracter abdos et fessiers, à vous tenir bien droite pour donner un maximum de fermeté à votre corps. Vous musclez ainsi votre silhouette et vous travaillez l’ensemble de votre corps pour obtenir un joli galbe. Pensez aussi à contracter de temps en temps vos abdos et vos fessiers quand vous patientez entre chaque tour.

On dessine ses mollets

Entre chaque lancé, musclez-vous les mollets. L’exercice : tenez-vous bien droite, placez vos mains (en tenant ou non votre paire de boules) derrière votre dos, contractez les abdos et montez sur la pointe des pieds, 25 fois de suite. Puis restez sur les pointes 10 secondes. Reposez et recommencez quand vous pouvez.

On galbe les fessiers

Tirez ou pointez mais en tout cas, à chaque lancé pensez à galber vos fessiers. Comment ? Pour jeter la boule de pétanque, vous fléchissez les genoux, à ce moment contractez les fessiers et gardez-les serrés jusqu’à ce que vous lanciez la boule.

Résultat :

Mesdames, des petits gestes de gym simple mais efficace pour la silhouette. Ces petites idées permettent de compenser l’arrêt de vos séances de gym que vous réalisez le reste de l’année. A pratiquer à chaque partie de pétanque sans modération.

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